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<건강정보>

칼륨이 많은 음식 알아두세요~

by jungboup 2018. 6. 27.
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칼륨이 많은 음식 알아두세요~

 

 

이제부터 장마 시작!
습하고 꿉꿉한 하루하루가 계속되고 있는데요
이런날일수록 왜 입은 터져서
달고 짠 음식들만 찾게 되는건지,
그런데 이렇께 짠 음식들을 많이 먹게 되면
물을 자주 찾게 되고 몸이 점점 붓게 됩니다.


게다가 나트륨이 우리 몸에 쌓이게 되면
뼈 건강에도 좋지 않다고 하는데요,

 

그렇다면 몸 속 쌓여 있는 나트륨을 배출할 수 있는
칼륨이 많은 음식들은 무엇이 있을까요?

 

 

 

 

먼저 여름철 쉽게 구할 수 있는 '토마토'가 있습니다.
토마토에는 꽤 많은 칼륨이 함유되어 있어서
짠 음식을 드시고 난 후 디저트로 드시거나
쥬스,스무디,샐러드로 드시면
나트륨을 배출하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.
게다가 피부미용과 노화방지에도 좋지요!

 

 

 

 

요즘 또 제철음식 중 하나인 '감자'도
칼륨이 많은 음식의 대표적인 식품입니다.
칼로리도 낮으면서 쉽게 포만감을 주어
여름철 몸메관리하는데에도 도움을 주며
나트륨배출에도 좋아 자주 섭취해 주세요.
단, 나트륨이 걱정되시니까 조림보다는
그냥 찐감자가 가장 좋겠지요!

 

 

 

 

흔히 육수로 사용할때 가장 많이 사용되는
'다시마'도 좋은 음식입니다.
칼륨함유량이 꽤 많은 다시마는
특히 혈관건강에도 좋은 식품이기에
짠음식을 많이 드시는 고혈압환자분들에게도 좋습니다.
또, 풍부한 식이섬유 덕분에
변비증상을 원활하게 개선할 수도 있습니다.

 

 

 

 

이외에도 샐러리,바나나,연근,귤,연어 등에도
나트륨을 배출시킬 수 있는
칼륨성분이 풍부하게 들어있다고 하니,
몸이 자주 붓거나 짠음식을 자주 드시는 분들이라면
꼭 정기적으로 섭취하여 보세요!

 

 

 

 

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