생리 일주일전 식욕, 해결 어떻게?

생리 일주일전 식욕, 해결 어떻게?

 

여성분들 한달에 한번 마법에 걸리는 날이 다가오면
약 일주일 전부터 다양한 생리전 증후군을 겪게 되는데요,
저는 거의 모든 생리전증후군은 다 겪는 것 같아요

일단 마음이 계속 불안하고 초조함을 많이 느껴요
좀 예민해지긴 하는데 그래서 더 스트레스를 받는 것 같아요

그리고 가장 참기 힘든 것이 바로 이 식욕!!

 

딱 생리 일주일전 식욕이 엄청 왕성해져셔
배가 고프지 않아도 여러가지 눈에 보이는 것은 다 먹어요
자제하기가 힘들긴 한데 가끔은 자제 하지 않고 먹기도 하죠 ㅎ

특히 생리 일주일전 식욕이 당길때에는
설탕이 들어간 단 음식이나 짠음식! 이 더 땡기더라구요
이런 이유는 바로 호르몬의 변화때문이지요.

 

여성분들 생리 전에는 프로게스테론이라는 호르몬 수치가 늘어나느데
이때 당 대사의 속도가 느리게 된다고 해요
그래서 혈당이 떨어지게 되니 모자란 것을 채우기 위해
달달한 사탕,초콜릿,과자 등을 찾게 되는 겁니다.

 

 

또한, 세로토닌이라는 호르몬이 낮아지는 것도
생리 일주일전 식욕을 높이는 이유 중 하나라고 해요.
세로토닌은 행복감을 느끼게 하는 호르몬인데
낮아지게 되면서 불안하고 우울해져서 이를 해소하기 위해
음식을 더 갈망하게 되는 것이죠.

 

사실 생리 일주일전 식욕을 참기란 굉장히 힘들어요.
평소보다 더 예민해지기 때문에
먹는것도 내맘대로 못하나!! 이런 기분이 들어서
막 폭식을 하기도 하지요.

이렇게 생리전 식욕이 폭발할때에는 일단
입에 먹을 것을 먼저 먹어야해요
그렇지만 이왕이면 칼로리 낮은 음식으로요

 

추천드리는 음식은 호두,아몬드 등의 견과류!!
오도독거리는 식감이 먹는다는 느낌을 들게하고
과자같은 느낌도 들기 때문에 추천드려요
과자보다 훨씬 영양이 높지요!

 

그리고 껌!
입안에 무엇인가를 먹고 있다는 착각을 할 수 있도록
껌을 씹어주면 식욕이 조금 줄어들도록 도와주지요.

 

 

또, 중간중간 물을 자주 마셔서 수분이 부족해 지지 않도록
하는 것도 중요합니다.
맹물이 싫다면 녹차나 레몬수, 허브티를 드셔보세요.

 

생리 일주일 전 식욕을 제대로 잡지 못하면
갑자기 체중이 증가해서 건강에 안좋을 수 있어요
자신만의 스트레스푸는 법을 꼭 찾아내는 것도 중요하니
이 점 알아두시길 바래요!!