눈이 침침할때 이유, 어떻게 하죠?

눈이 침침할때 이유, 어떻게 하죠?

 

요즘 대부분 사람들은 하루 종일 스마트폰을 들여다보고
그렇지 않은 시간에는 컴퓨터를 이용해서 일을 하거나 과제를 하는 등
하루의 대부분을 전자기기를 보는 데에 시간이 사용되지요.
그렇기에 평상시에도 젊은 분이라 하더라도
눈이 침침할때가 많아 걱정이 되기도 하고 눈의 노화를 더 빨리 앞당기기도 합니다.

 

 

 

 

일반적으로 눈의 노화는 40대부터 진행된다고 하는데요,
스마트폰이나 컴퓨터 화면을 오랜 기간 계속적으로 바라보게 되면
한 지점만 보게 되면서 눈 주변 근육들이 약화되고
전자파 등의 영향으로 인해 눈의 노화가 더 빨리 진행될 수 있습니다.

 

 

 

 

일단, 눈이 침침할때가 자주 나타나고 흐릿하게 보인다면
최소 삼십분에 한번씩은 가까운 곳이 아닌 먼 곳을 보면서 눈의 피로를 풀어주고
눈을 지그시 감고 휴식을 취하여 주는 것이 좋습니다.
또한, 잠자리에 들 기 전에는 따뜻한 찜질수건을 감은 눈 위에 올려
눈 점막 안에 수분이 보충될 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

그렇다면, 눈이 침침할때 먹으면 좋은 음식으로는 뭐가 있을까요?
먼저 눈에 좋은 채소로 대표적인 것이 바로 당근입니다.
베타카로틴이 많이 들어 있는 당근은 안구의 점막을 보호하고
건조함을 예방하여서 눈에 좋다고 해요.

 

 

 

블루베리 또한 대표적인 눈 건강음식으로 알려져 있습니다.
항산화성분이 풍부한 블루베리는 신경세포를 보호해주는
안토시아닌이 풍부하게 들어 있어서 눈의 피로함을 풀어주고
시력을 개선하는 데에도 도움을 주는 식품이기 때문에
평소 꾸준히 블루베리를 드시는 것도 좋아요.

 

 

 

 

눈이 침침하고 흐릿할때가 많으시다면
위의 음식들을 꾸준히 드시는 것은 물론,
평소 최대한 전자기기를 멀리 하시는 시간을 갖는 것이 필요해요.

또한, 눈이 피로하지 않도록 눈알을 굴려주는 운동이나
초점을 바꾸어주고 초록색의 컬러들을 보는 것도 좋다고 하네요!
눈이 피로하다면, 잠시나마 눈을 감고 휴식을 취해보세요.