아보카도의 효능 지금 핫한 푸드!

아보카도의 효능 지금 핫한 푸드!

 

요즘 티비에서나 여러 매체에서
이 아보카도의 효능이 가장 핫한것 같아요~
몇년전까지만 해도 생소한 과일로 여겨져서
잘 먹어보지 못한 낯선 과일이었지만
이제는 아보카도 명란비빔밤, 아보카도간장비빔밥 등
우리나라에 맞는 다양한 음식으로 활용이 가능해서
건강한 밥상을 찾으시는 분들에게 인기가 높지요.

 

그래서 오늘은 이렇게 핫한 푸드인
아보카도의 효능을 몇가지 알아보려고 해요~!

 

 

 

 

아보카도는 칼륨의 함량이 높은 과일이예요.
때문에 나트륨 배출에 아주 효과적이죠.
우리나라 사람들은 특히 찌개나 국 등을 자주 먹기 때문에
나트륨을 많이 섭취하게 되는데요,
짜게 드시는 것을 좋아하신 다면 아보카도를
한번씩 드셔보는 것이 좋을 듯 해요~

 

 

 

 

아보카도의 효능 두번째는 눈건강에 좋다는 것이예요.
일반적인 회사원들은 하루종일
스마트폰과 컴퓨터 모니터를 바라보느라
눈이 쉽게 건조해지고 뻑뻑해지면서
시력저하에 많은 영향을 미치게 되는데요,
아보카도에 있는 루테인성분이 눈의 시력저하를 방지해주고
눈피로를 푸는 데에 좋다고 해요.

 

 

 

다이어트에 관심 있으신 분들이라면
더욱 아보카도의 효능에 주목하실 거예요.
그 이유는 아보카도가 포만감을 높여주어서
식욕을 억제해주는 효과가 있기 때문이지요.
그렇다고 많이 드시는 것보다는
한 끼에 반개 정도가 적정량이라고 하니 알아두세요~!

 

 

 

여성분들이라면 노화방지에도 관심이 많으시죠?
아보카도에는 비타민E와 더불어 다양한 비타민이 풍부하여
활성산소를 억제하여 노화를 방지하여 준다고 합니다.

 

 

 

지금까지 천연 식물 버터라고도 불리는
초록색의 신비, 아보카도의 효능에 대해 알아봤어요~

다이어트에도 좋다고 알려진 아보카도이지만
실제 칼로리는 100g당 191kcal가 될 정도로 꽤 높은 편이예요
그러니 너무 많이 드시지 않도록 하는 것이 좋을 듯 해요~!
담에는 아보카도를 이용한 비빔밥을 꼭 해먹어 봐야 할 것 같아요~^^