숙면에 좋은 차로 꿀잠자는법☆

숙면에 좋은 차로 꿀잠자는법

 

매일같이 반복되는 야근과 끝업는 일로 인해서
많은 사람들이 몹시 피곤함에도 불구하고
제대로 잠들기에 어려움을 겪는다고 해요.

 

그래서 오늘은 피곤함을 제대로 풀지 못하는 분들을 위해
숙면에 좋은 차가 무엇이 있는지 알려드리려고 해요!

 

 

 

 

숙면에 좋은차로 말씀드릴 것 중 첫번째는 바로 캐모마일차예요.
서양에서는 불면증에 좋은 차로
카모마일티가 가장 유명하다고 해요.
캐모마일은 독특한 향이 참 특이한 허브티인데요,
이 차를 마시면 숙면에 방해가 되는 불안감을 진정시켜 주고
마음을 가라앉히는 데에 도움이 되어서
잠을 잘 자게 해준다고 해요.

 

 

 

집에 있는 재료 중에서 쉽게 마실 수 있는
숙면에 좋은 차로는 꿀차가 있어요.
아마 대부분 집에 꿀 한병쯤은 있으실텐데요,
꿀에는 필수 아미노산 중 하나인 트립토판이 들어있다고 해요.
이 성분은 심신안정에 도움을 주고
혈당수치를 안정시켜서 피로회복에도 좋다고 해요.
그냥 꿀차가 싫으시다면 따뜻하게 데운 우유에
꿀을 넣어서 드시면 좋을 듯 해요~!

 

 

 

신비로운 보라빛의 허브인 라벤더차도
꿀잠자는데에 좋은 차 중 하나이지요.
라벤더에 들어 있는 아세트란리날린이라는 성분은
굳어 있던 우리 몸의 근육들을 풀어주고
향기로운 라벤더티의 향이
마음을 안정시키면서 숙면에 좋다고 해요.

 

 

 

너무 피곤한 상태가 지속되면
오히려 잠을 더 잘 수가 없지요.
알려드린 숙면에 좋은 차를 마신 후에 잠을 드시는 것도 좋지만
자기 전에 약 10분간 스트레칭을 하여 주시거나
또, 너무 오랜 시간 스마트폰을 들고 있지 않는 것도 필요하다고 해요.

 

오늘도 피곤했던 하루,
꿀잠자고 피로회복하시길 바래요~^^