아보카도 오일 효능 그냥 먹는것보다 더?

아보카도 오일 효능 그냥 먹는것보다 더?

 

 

예전에는 지방이라고 하면 무조건
살찌는 음식! 건강에 좋지 않은 음식 이라는
인식이 많이 있었는데요, 요새는 적당한 
지방이 있어야만 몸에 더 좋고,
또 지방 중에서도 건강에 더 좋은 지방이 있다는
사실이 많이 알려지게 되면서 건강한 식습관을
위해서 아보카도 오일 효능을 알아보시는
경우가 많은 듯 합니다.

약 10년전까지만 하더라도 아주 낯선
과일 중 하나인 아보카도였지만 이제는
동네 시장에서도 흔히 볼 수 있을 정도로
친숙한 과일이 되었는데요.

숲속의 버터라고도 불리는 아보카도는
다른 과일처럼 상큼하거나 달달한 맛은 없지만
고소하고 부드러운 과육이 특징입니다.

 

 

아보카도라고 하면 흔히 샐러드로 혹은
샌드위치로 먹는다고 잘 알려져 있는데요,
이를 압축하여 만든 아보카도 오일 효능은
착한지방이라고도 하는 불포화지방이 무려 약
84%정도를 함유하고 있을 정도로 높고 특히
오일로 만들게 되면 불포화지방이 더 높아져서
건강에 더욱 좋은 지방이 된다고 합니다.

이 아보카도 오일 효능이 대표적인 것은
바로 혈압을 낮추어주고 나쁜 콜레스테롤을
없애주는 데에 도움을 준다는 사실입니다.

 

 

아보카도 오일에는 불포화지방산인 오메가 3,6,9가
골구로 들어 있으며, 특히 이 중 오메가6는 
혈액순환을 개선하는 데에 특효가 있으며
두뇌발달과 피부미용에 좋다고 알려져 있습니다.

요즘 현대인들은 과체중인 경우가 많은데요.
이는 단지 외관상의 문제보다 내장지방의 증가
그리고 혈관 내에서도 지방이 쌓이게 되면서
고혈압, 심혈관질환, 혈액순환 문제 등
여러가지 혈관관련 질환이 발생할 가능성이 높습니다.

 

 

과체중, 비만은 대사질환을 일으키게 하는 주범인데요,
아보카도오일 효능은 이러한 대사질환의 원인인
중성지방과 나쁜 콜레스테롤의 수치를 감소하게 하며,
혈액순환에 도움이 되어서 다양한 혈관관련 질환에ㅔ
도움이 된다고 알려져 있습니다.

또한, 난청과 이명증상에도 어느정도 호전효과가
있기에 스트레스를 받음으로 인한 여러가지
질환에 도움이 된다고 할 수 있습니다.

 

 

아보카도 오일 효능을 높이기 위해서는
일일 권장량인 15ml정도만 꾸준히 섭취하시는 것이
효능을 높이는 방법입니다.

특히나 좋은 점은 고온의 조리에도 성분이
잘 파괴되지 않는다고 하니, 요리하실때 사용하시거나
또는 샐러드로 드신다거나 혹은 오일에 대해
부담이 없으신 분들은 한 스푼정도 그냥 드셔도
무방하다고 합니다.