혈관청소에 좋은 음식 챙겨드세요~

혈관청소에 좋은 음식 챙겨드세요~

 

 

우리나라의 식습관이 점점 서구화가 되어가면서
함께 바뀌는 점 한가지가 바로
서양인들에게 치명적인 혈관질환들이
우리나라 사람들에게서도 이제는
흔한 질병이 되었다는 사실입니다.

뇌경색과 같은 뇌질환,
심근경색, 고혈압 등등 
혈관질환들은 그 자체만으로도 큰 질병이지만
그로 인한 이차적인 질병들도
함께 동반될 수 있기에 아직 나이가
젊다고 하더라도 미리미리
혈관건강을 챙기시는 것이 좋습니다.

그렇다면, 오늘은 혈관청소에 좋은 음식들을
함께 알아보고 건강한 혈관을 만들어봐요!

 

 

 

제일 많이 알고계시는 것으로는
바로 양파가 있죠. 주로 우리가 고기 먹을때,
기름진 음식들과 함께 먹으면 좋은 음식으로
양파를 먼저 생각하게 되는데요.

양파에는 퀘르세틴이라는 성분이 있어서
기름진 음식과 함께 섭취하면 이를 분해하는데에
도움을 주어서 좋다고 합니다.

부추또한 같은 맥락입니다.
열을 내는 음식인 부추는 주로 찬성질인 오리고기와
함께 드시는 경우가 많죠. 

부추는 혈관 속을 깨끗하게 하고
새로운 피를 생성하는 데에도 좋으며
열을 생성시키면서 혈액이 더 잘 순환될 수 
있도록 도와주는 역할을 하기도 합니다.

 

 

 

빨간 무, 비트라고 아시나요?
피처럼 아주 빨간 색을 띄는 레드비트는
그 생김새만큼이나 혈관청소에 좋은 음식입니다.

철분과 비타민, 식이섬유가 풍부할 뿐더러
활성산소를 줄여주면서 혈관을 깨끗히 해줍니다.

또한, 혈당수치를 조절하는 역할과
신진대사를 원활하게 활발하게 해주기도 합니다.
다른 과일야채들과 함께 스무디로 갈아서
드시기도 좋고 아니면 잘게 잘라서 말린 후
비트차로 드시는 것도 하나의 방법입니다.

 

 

 

 

이 외에도 오일성분들이 좋다고 하기도 하고
오메가쓰리와 같은 생선기름이 좋다고도 하는데요.
사실 이 부분은 여러가지 의견들이 충돌하기도
하기에 확실하게 혈관청소에 좋은 음식이라고
하기가 애매하기도 합니다.

가장 좋은 방법으로는 역시나 적절한 음식섭취와
정기적인 운동이라고 할 수 있어요.
너무 잦은 기름진 음식 섭취는 특히나
더 안 좋을 수 있으니 조금 줄이셔야 합니다.