유아 변비에 좋은 음식 어떤것이?

유아 변비에 좋은 음식 어떤것이?

 

 

오물오물 아기들이 음식먹는 것을 볼때면
그렇게 흐뭇할 수가 없어요~
건강하게 엄마가 주는 것을 잘 먹을 때면
기분이 좋지만 편식을 하게 되면
아이 건강에도 좋지 않고 또 특히나
변비에 걸릴 수도 있어서 신경을 써야 하는데요.

아이들은 변을 보는 것도 힘들어 할 수 있고
쉽게 말도 못하기에 
유아 변비에 좋은 음식들을 미리 알아두시고
장건강에 도움 되는 음식들을
아이들에게 습관적으로 먹이는 것이 중요해요.

 

 

 

유아 변비에 좋은 음식으로는 다양한데요
그 전에 아이가 어떤 식습관을 
가지고 있는편인지 그리고 채소를 잘 먹지
않는 편인지도 알아두셔야 해요.

흔히 요거트가 장에 좋다고 해서
평소에 자주 먹이는 경우가 있는데요.

장에 좋은 음식이기도 하지만 오히려
너무 자주 많이 먹이게 되면
좋지 않거나 설사를 유발할 수 있으니
적당히 먹이는 것이 좋다고 합니다.

 

유아변비에 좋은 음식은 역시
당연히 충분한 물과 야채섭취입니다.

아이들은 최대한 채소를 작게 잘라서
먹기 쉽게 해주시는 것이 좋고
너무 질긴섬유질이 있는 것들은
피하시는 것이 좋습니다.

말린 자두인 푸룬도 달달하고 쫀득거리는
식감이라서 아이들 간식으로 하나씩
주셔도 좋을 듯 합니다.

 

달달한 고구마도 유아변비에 좋은 음식입니다.
고구마는 배변량을 증가시켜주어서
변비에 특히 좋은 음식이고
건강한 간식으로도 좋습니다.

올바른 배변훈련을 위해서는 
배가 아프지 않더라도 일정시간
변기에 앉이있는 훈련으로 자연스럽게
배변을 유도하여 주는 것이 좋고
틈틈이 엄마가 아이 배를 문질러주어서
마사지를 해주시는 것도 좋은 방법 중 하나입니다!