손목 건초염 증상 이럴때 아프다면?

손목 건초염 증상 이럴때 아프다면?

 

 

사무직 직장인 분들이라면 대부분 
9-6시까지 거의 하루 종일을 
컴퓨터를 이용해서 일을 하게 됩니다.

중간중간 쉬는 타임에도 스마트폰을
손에서 놓지 않고 게임을 하거나
쇼핑을 하는 등 이제는 스마트폰은 정말
우리 삶에서 없어서는 안되는 가장 중요한
부분을 차지하고 있는데요.

잠을 자는 시간, 먹는 시간 외에는 늘 
사용하고 있다 보니 우리 몸에도 여러가지
영향이 가게 됩니다. 
대표적인 것이 바로 손목 건초염 증상입니다.

 

 

마우스와 키보드 이용도 손목에 무리가
될 수 있지만 의외로 가볍다고 생각하는
스마트폰을 장시간 들고서 사용하는 것도 
손목에 많은 무리를 주게 됩니다.

물론 그 외에도 빨래를 짜는 행위,
무거운 물건을 자주 드는 것,
걸레질, 설거지, 각종 청소 등도
손목의 힘줄과 근육에 염증이 쌓이게
하는 주요 원인이기도 합니다.

 

 

손목 건초염 증상은 일단 
손목안쪽이나 겉부분에 찌릿한 통증을
일으키는 것부터 시작합니다.
또한, 손목부분과 엄지부분이 이어지는
부분의 통증이나 압박이 느껴지기도 합니다.

심한 경우 손가락을 움직이는 것에도
심한 통증을 유발하게 된다거나,
자주 손이 저릿거리는 느낌이 들면서
자신도 모르게 자주 물건을 떨어뜨리는
행동이 반복된다면, 이는 바로
손목 건초염 증상이라고 할 수 있습니다.

아직 초기인 경우라면 손목 주변을
따뜻하게 찜질하여 주고 며칠동안
덜 사용하게 되어 휴식을 해준다면
어느정도 통증이 가라앉을 수 있습니다.

 

 

 

하지만 생활하는 데에 손목이 사용하지
않는 곳이 없다보니 자주 재발하게 되고
통증이 끊이지 않게 되기도 하는데요.

가급적이면 손목과 손가락의 사용을
줄이는 것이 첫번째입니다.
장시간 일을 해야 하는 경우라면,
약 30분정도에 한번씩은 팔과 손목, 
손가락까지 사이사이 늘려주는 스트레칭을
꼼꼼히 해주시는 것이 좋습니다.

주먹을 쥐었다 폈다 하는 동작,
손을 앞으로 뻗은 상태에서 손가락과 손바닥
부분을 내 몸쪽으로 살짝 당겨주는 동작,
더불어 어깨를 돌려주는 동작도
몸의 근육을 이완시켜주는 데에 도움이
될 수 있으니 손목과 손가락까지 충분히
휴식 될 수 있도록 하여야만 합니다.