사과 땅콩버터 조합 혈당에 도움? 다이어트에도 좋을까

사과 땅콩버터 조합 혈당에 도움? 다이어트에도 좋을까

 

 

이제 제대로 봄이 오기 시작하고 낮시간에는 외투조차도 더울 정도의 날씨가 되다 보니 점점 더 다이어트를 빨리 해야겠다는 생각이 드는 요즘인데요, 아무래도 평소에 먹던 양이 있다 보니 갑자기 다이어트를 한다고 무작정 굶기보다는  보다 효과적으로 지방을 뺄 수 있는 방법을 찾아야 합니다.

요즘에 가장 눈독들이는 방법으로는 바로 혈당 다이어트인데요, 혈당 다이어트를 검색하니 가장 많이 나오는 아침식단으로 사과 땅콩버터 조합을 많이 추천하시더라구요.

 

 

아침에 사과는 금사과라는 말도 들어보셨을거예요! 하지만 사과는 생각보다 당이 많기 때문에 아침에 공복으로 사과만 먹게 되면 혈당을 급격하게 올리게 될 수 있기에 이를 방지하기 위해서 건강한 지방을 함께 섭취하는 것인데요, 배우 최화정의 채널에서 소개되기 시작하면서 이제는 많이 알려진 방법이기도 합니다.

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사과+땅콩버터 조합을 함께 드시게 되면, 과연 맛이 괜찮을까 싶지만, 생각보다 고소하고 단맛을 높여주어서 맛이 더 좋아진다고 해요. 하지만, 생각보다 땅콩버터는 칼로리가 높고 지방도 많이 들어있어서 과연 이게 다이어트가 될 수 있을까,, 하는 의문이 생기기도 하는데요.

 

 

하지만 이미 전 세계적으로 땅콩버터와 다이어트의 관계가 높은 것으로 잘 알려져 있습니다. 미국에서의 한 실험에 따르면, 아침식사로 땅콩버터를 먹은 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해서 훨씬 더 포만감이 오래가게 되어 점심식사가 폭식으로 이어지지 않았다고 합니다. 그만큼 땅콩버터는 지방도 높지만 단백질도 많이 들어 있어서 오랜시간 포만감을 유지해주고 어느정도의 식욕억제효과도 있다고 합니다.

때문에, 이때 사과와 땅콩버터의 조합을 함께 섭취하게 되면, 적정한 탄수화물+지방+단백질을 건강하게 섭취할 수 있고 적은 양으로도 오래 포만감을 유지할 수 있습니다. 하지만 무턱대고 아무 땅콩버터를 먹는것보다는 100% 땅콩으로만 된 제품을 골라서 드시거나, 혹은 잘 볶은 땅콩을 직접 갈아서 드시는 방법도 있습니다.

 

 

사과와 땅콩버터조합의 아침식사를 하실 때에는 주의하실것이 있습니다. 먼저 땅콩버터는 다양한 브랜드가 있는데요, 가장 좋은 것은 땅콩버터 100%의 제품을 드시는 것이지만 이것이 불가하다면, 나트륨의 함량이 조금 더 낮은 제품을 선택하시는 것이 좋습니다. 

또한, 땅콩버터는 설탕도 들어있기에 과도하게 드시는 것이 아닙니다. 보통 약 2큰술에 200칼로리정도 되는 높은 칼로리를 가지고 있기에, 아침에는 사과1개와 땅콩버터는 1숟갈정도로만 드시는 것이 좋을 듯 합니다.  어느정도 포만감이 계속 유지된다면 억지로 식사를 하시기 보다는 공복시간을 늘려주신다면 더욱 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

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