손발 차가움,수족냉증에 좋은것 뭐가 있을까

오늘은 그나마 날씨가 좀 따뜻해 진 듯 합니다.

그래도 겨울은 겨울이듯 아침과 저녁엔 쌀쌀해서

옷을 두텁게 입게 됩니다.

근데 겨울에 추운것도 문제이지만 여성분들은 더 큰 문제가 또 하나 있습니다.

바로 손발 차가움이 진행되는 수족냉증 증상입니다.

저도 어렸을때부터 약간의 수족냉증 증상이 있었는데

나이가 들면서 아직 이십대 후반이건만..ㅜㅜ 점점 심해지는 듯 합니다.

 

 

 

수족냉증이란

" 추위를 느끼지 않는 온도에서도 손과발에서 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 경우"를 말합니다.

증상이 심한 경우에는 무릎과 종아리까지 시린 느낌을 받기도 하며

가을,겨울이 아닌 여름에도 손발차가움 증상을 느낀다고 합니다.

아직까지 수족냉증의 원인은 밝혀진 바 없지만

다른 질병들의 증상이 될 수 있으므로 수족냉증이 심해진 경우에는

병원에서 상담을 받으시는 것이 좋다고 합니다.

 

수족냉증에 좋은 것이라고 한다면 가장 좋은 것은

몸이 따뜻해지는 음식을 섭취하고 전체적인 생활습관을 바꾸는 것이

가장 중요하다고 합니다.

여름에는 괜찮지만 가을,겨울 시즌에는 최대한 추위에 자신의 몸이 노출되지 않도록

조심하고 추운곳에 있게 될 경우에는 최대한 몸을 따뜻하게 보온 유지를 할 수 있는

장갑이나,목도리,털장화 등을 신고 외출 하는 것이 좋습니다.

 

실내에서도 몸의 온도가 낮아지지 않도록 노력하여야 합니다.

실내에서도 따뜻함을 유지해줄 수 있는 수면양말이나 두꺼운 양말을 신고

얇은 옷을 여러겹 껴입는 것이 좋습니다.

또한, 몸의 온도가 낮아지지 않도록 틈틈이 몸을 움직여서 몸의 신진대사가 활발할 수 있도록

스트레칭을 하여 혈액순환을 도와주는 것도 좋습니다.

뜨듯한 온도에서 족욕을 하는 것도 추천합니다.

족욕을 할 때에는 물의 온도가 중요합니다.

사람의 신체 온도보다 조금 높은 38~40도 정도의 물의 온도가 적당하며

약 15분~20분 내외로 족욕을 진행하는 것이 좋습니다.

수족냉증이 있으신 분들은 족욕을 일주일에 2번씩 정도 하면

수족냉증 증상을 완화시킬 수도 있다고 하니까 꼭 해보시길 바랍니다.

저도 자주는 못하고 가끔 족욕을 하는데 몸이 전체가 따뜻해지고

스트레스도 풀리는 듯 하더라구요.

아! 그리고 만약 아로마오일이 집에 있으신 경우 족욕물에 2~3방울 떨어뜨려서

족욕을 하게 되면 긴장완화에도 도움이 됩니다.

 

 

그렇다면, 수족냉증에 좋은 음식으로는 어떤 것들이 있을까요

먼저 가장 대표적으로 몸을 따뜻하게 해주는 음식인 마늘이 있습니다.

마늘은 혈액순환과 신진대사를 활발하게 도와주기 때문에

평소 마늘을 구워드시거나 차로 드셔도 좋다고 합니다.

또,계피와 생강또한 몸을 따뜻하게 하는데에 도움을 주는 음식입니다.

계피와 생강은 함께 차로 끓여먹으면 더할나위 없이 좋은 음식이라고 합니다.

겨울철에 평소 생강차를 자주 드시는 분들이라면 알싸한 계피를 첨가해서

계피생강차를 만들어 드시면 감기예방에도 도움이 될듯합니다.

이외에도 인삼이나 쑥도 몸의 온도를 높이는데에 도움이 준다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

안그래도 추운 겨울날에 손발까지 차가워지면 몸이 더 냉해지고

몸의 온도가 낮아지면 면역력도 낮아지게 되어 질병에 더 취약한 상태가 되기 쉽습니다.

그렇기에 평소에 몸의 온도 유지를 위해 따뜻한 물과 차를 자주 마시고

족욕도 자주 하셔서 수족냉증을 완화시키시기 바랍니다.

그리고 무엇보다도 유산소운동과 스트레칭을 자주 해서

몸의 전체적인 면역력이 떨어지지 않도록 주의하셔야 합니다.