신경성위염에 좋은 음식먹고 튼튼위 만들어요

안녕하세요 바미코입니다!

오늘은 하루가 달라지게 많아지는 질병인

위염에 대한 포스팅을 할까 합니다.

사실 저도 굉장히 위가 좋지 않습니다.

그래서 거의 일주일에 한번은 꼭 체하거나 아니면 속이 더부룩해서

한끼를 그냥 거르거나 부드러운 음식을 먹기도 합니다.

어렸을때는 위가 튼튼했는데 회사생활을 하면서 스트레스가 나날이 높아지다보니까

체하는 증상이 많아지면서 더불어 식도염증상이 나타나기도 합니다.

그래서 늘 먹을때에는 과식하지 않고 위에 부담이 적은 음식을 먹으려고 노력합니다.

하지만 사실은 위 자체의 역할을 할 수 있게 위를 튼튼하게 하는 것이

먼저라고 생각하기도 합니다.

 

 

특히 직장인분들은 스트레스가 많기 때문에 신경성위염으로 되기 쉽습니다.

신경성위염은 말 그대로 스트레스로 인해서 위염증상이 나타나며

어떤 분들은 내시경을 해도 별다른 증상이 없지만 위염 증상이 나타나기도 합니다.

저도 비슷한 경우입니다.

유독 스트레스를 많이 받거나 긴장하는 날이면

음식을 조금만 먹어도 위가 더부룩하거나 쿡쿡찌르는 증상이 있습니다.

혹은 가스가 가득차서 윗배가 부어오르고 트림이 많이 나기도 합니다.

그럴 때면 음식을 많이 먹지 않으려 하고 수프나 죽을 먹어서

위에 부담이 덜 되도록 합니다.

그러면 저와 같이 신경성위염에 좋은 음식으로는 어떤 음식이 있을까요.

가장 대표적인 음식으로는 단연 양배추입니다.

양배추에는 양질의 식이섬유와 위에 좋은 비타민U가 들어있습니다.

이 비타민U는 위염으로 손상된 위의 점막을 튼튼하게 해주어서

위가 안좋으신 분들에게는 꼭 권하고픈 음식입니다.

저도 요새 양배추즙을 마시고 있는데 예전보다는 좋아진 부분이 있습니다.

물론 매번 먹다 안먹다 하는 경우가 많아서 확실하게 좋아졌다고는 할 수 없지만

양배추 자체보다는 먹기가 쉽기 때문에 앞으로도 꾸준히 마실 생각입니다.

 

두번째로 위염에 좋은 음식으로는 무가 있습니다.

무에는 탄수화물을 빨리 소화시키게 해주는 성분이 있어서

소화를 빠르게 도와주는 역할을 하면서 동시에 변비에도 효능이 있습니다.

대부분 위가 좋지 않으신 분들은 장도 안좋은 경우가 많습니다.

평소에 무를 활용한 반찬을 이용하면 무를 많이 섭취할 수 있을 듯 싶습니다.

 

세번째로는 마늘입니다.

마늘은 대표적인 몸을 따뜻하게 해주는 음식 중 하나입니다.

위 또한 차가우면 위가 경직되면서 소화가 더디게 되므로 최대한 따뜻하게 유지시켜 주는 것이

소화를 시키는 데에 도움을 줍니다.

마늘은 그냥 생마늘을 먹으면 위에 부담이 될 수 있으므로

마늘을 구워서 구운 마늘로 해 드시는 것이 좋습니다.

 

이 외에도 브로콜리,감자,마 등이 위에 좋은 음식이라고 합니다.

이런 음식들은 한번만 먹기 보다는 꾸준하게 오래 드셔야 합니다.

저처럼 신경성위염 있으신 분들

위에 좋은 음식 많이 드시고 튼튼위 만드시기 바랍니다.