피부노화방지음식,젊다고 방심하면 안돼요!

겨울이 되니까 확실히 피부가 건조해지는 것이 늘어나는 듯 합니다.

저는 이제 곧 다가오는 내년에 서른이 되는데 아직 젊을 수도 있는 나이에

벌써부터 앞으로 다가올 피부노화가 걱정되기도 합니다.

노화라는 것이 막을 수도 없는 자연현상이지만 그래도 조금씩 노력해서 노화현상이

조금은 천천히 올 수 있도록 하는 것이 최선이지 않을까 싶습니다.

그래서 가장 기본적인 수분공급을 위해 틈틈이 물을 마셔주고 있지만

물을 마시는 것도 부족할만큼 건조한 날씨인 듯 싶습니다.

그래서 오늘은 저와 같은 젊은 나이대의 여러분들을 위해 미리미리 준비하는

피부노화방지를 위한 음식들을 알아보려고 합니다.

 

 

가장 처음으로 알아본 피부노화방지음식으로는 토마토가 있습니다.

빨갛게 익은 토마토는 여름이나 겨울이나 계절에 따라서 다양하게 음식으로 먹을 수 있어서

피부노화를 방지하기 위한 음식을 찾으신다면 가장 쉽게 찾으실 수 있는 음식입니다.

토마토에는 라이코펜이라고 하는 항산화물질이 가득 들어 있습니다.

이 라이코펜이라는 물질은 현존하는 가장 강력한 노화방지물질로 알려져 있습니다.

인간은 기본적으로 몸 속에서 직접 항산화물질을 만들어낼 수 없습니다.

때문에 노화방지를 위해서는 직접적으로 다른 식품을 섭취하여 항산화물질을 섭취하여야 합니다.

토마토는 그 항산화물질인 라이코펜이 풍부하게 있으며 손상된 DNA를 복구하는 데에

도움을 주고 또한, 자외선으로부터 피부를 보호해주어 피부암이 생기지 않는데에도

많은 도움을 준다고 합니다.

 

브로콜리 또한 피부에 좋은 음식입니다.

브로콜리에는 비타민C, 베타카로틴, 엽산, 칼슘 등이 풍부하게 들어있는 식품입니다.

베타카로틴은 눈에도 성분으로 알려져 있습니다. 평소 우리 젊은 사람들의 경우 하루종일 모니터 앞에 앉아있거나

핸드폰 화면을 많이 보기 때문에 눈이 쉽게 침침해지고 피로해질 수 있습니다.

때문에 요즘 젊은 사람들은 눈이 금방 안좋아지고 안구노화도 쉽게 온다고 합니다.

브로콜리는 피부노화는 물론이거니와 칼슘도 풍부하고 안구노화에도 도움을 준다고 하니

여러 음식으로 응용해서 섭취를 많이 하시는 것이 좋겠습니다.

 

겨울에 특히나 생각나는 음식이 있습니다. 바로 호박죽입니다.

이 호박이 피부미용과 피부노화방지에도 좋다고 알려져 있습니다.

식이섬유가 많이 함유된 노오란 호박은 식이섬유외에도 각종 미네랄과 비타민이 함유되어 있고

기운을 북돋아주는 역할을 해서 특히 겨울에 먹으면 좋은 음식입니다.

또한, 호박에는 칼륨이 많이 포함되어 있습니다.

이 칼륨은 체내의 나트륨을 밖으로 배출 시키는 데에 큰 역할을 합니다.

평소 인스턴트음식과 짠음식으로 항상 몸이 부어있는 분이거나 쉽게 몸이 붓는다면

꼭 호박을 많이 드시거나 호박즙을 챙겨 드시는 것이 좋을 듯 합니다.

 

사실 피부노화방지에 가장 좋은 것은 수분섭취와 다양한 비타민섭취일 듯 싶습니다.

그 외에도 충분한 수면시간을 가지는 것과 스트레스를 덜 받고

자외선차단제를 꼼꼼하게 바르시는 것을 추천하여 드립니다.

피부노화되기 전에 미리미리 준비합시다.