활성산소 제거 음식으로 노화를 막으려면

활성산소 제거 음식으로 노화를 막으려면

 

 

시간이 언제 지났는지 모르게 하루를 
잘 보내다 보면 어느새 한달, 1년이 지나가는
것은 순식간이죠. 그럴 때 느껴지는 것이
바로 내가 지금 나이가 든다는 사실인데요.

시간이 지나면 당연히 나이가 들지만
노화를 막기 위해서는 여러가지 관리가
필요한데요, 그중에서도 다양한 질병이나,
노화방지에 필수적인 부분이 바로 
활성산소 제거 입니다.

 

 

활성산소란 과학적인 설명으로는 다른 
분자와의 상호작용으로 한쪽 극을 잃어버린
산소분자를 말하는데요.
몸에서 나타나는 산화작용은 세포의 기능을
저하시키고 손상시키는 원인이 되며
노화의 주요 원인이라고 합니다.

활성산소는 세포의 대사과정에서,
스트레스와 과도한 운동이나 흡연, 인스턴트
음식의 과도한 섭취, 비만, 임신이나 생리
중에도 발생하게 되며 주변 환경도
방사선, 자외선, 초음파도 발생을 일으키는
원인이 되기도 합니다.

 

 

이러한 활성산소 제거를 해주고 우리 몸을
방어해주는 것을 항산화라고 하는데요,
활성산소 제거에 좋은 음식을 드시면서
꾸준한 운동과 스트레스를 줄여주신다면
충분히 항산화를 높일 수 있습니다.

항산화 음식의 대표적인 것은 토마토입니다.
서양에서는 토마토가 있으면 의사가 필요
없다는 말까지 있을 정도로 높은 
항산화작용이 있는 라이코펜성분이 들어 있어서
노화예방과 피부미용, 심장질환, 암예방에
좋은 음식을 잘 알려져 있습니다.

토마토의 경우 샐러드로도 충분히 좋지만
익혀서 드시면 라이코펜 성분이 7배까지
높아진다고 하니, 살짝 볶아서 드시거나
수프 등으로 만들어 드시게 되면
다이어트에도 좋은 한끼 식단이 됩니다.

 

 

우리나라 음식에서 빼놓을 수 없는
마늘도 활성산소 제거에 좋은 음식입니다.
대표적인 천연 자양강장제이기에 요즘같은
더운 여름철에는 필수로 드시는 음식이죠.

항산화에 좋은 셀레늄의 함량이 높고
면역력을 강화해줍니다.

또한 요즘처럼 스마트폰을 오랜 시간 보는
젊은세대에게는 활성산소 제거 음식으로
상큼한 블루베리를 추천합니다.
블루베리는 특히 눈건강에 좋은 성분이
풍부하여 눈노화, 눈의 피로를 풀어주는
데에 좋은 식품입니다.

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그 외에도 베타카로틴이 풍부한 당근,
비타민c가 풍부한 브로콜리,
하루 1잔정도의 원두커피, 녹차
버섯, 아몬드도 활성산소 제거에 좋은 음식이니
되도록 자연식물음식으로 꾸준히 드시는 것이
건강에 좋다고 볼 수 있습니다.