파프리카 효능 컬러별로 달라요!

파프리카 효능 컬러별로 달라요!

 

 

다이어트를 한다면, 건강을 생각해서 식단을
바꾸시는 분들이 가장 먼저 하는 것,
바로 식단에서 채소의 양을 늘리는거죠.
다양한 야채 중에서도 파프리카 다이어트라고도
할 정도로 영양소도, 또 포만감도 든든한
파프리카는 빨간 파프리카, 노란색, 초록색,
주황색 등 색도 여러가지라서 보는 재미도 있고,
골라먹는 재미도 있는 채소입니다.

일반적인 초록색의 피망의 경우에는 야채라는
부정적인 인식이 강했던 반면, 선명한 빨강,
노랑색의 파프리카는 훨씬 당도가 높고
아삭한 식감이 살아있어서 야채이지만 아이들도
잘 먹는 채소 중 하나입니다.

 

 

대표적으로 파프리카 효능은 항산화와 면역력
증진에 좋은 비타민C가 매우 풍부하게 들어있다는
것은 아마 모든 많은 분들이 아시고 계실텐데요,
신기하게도 빨강.노랑.주황.초록 색의 각각별로
파프리카 효능이 조금씩 다르기도 하답니다.

제일 먹음직스러운 빨강 파프리카에는
지금 가장 중요한 면역력을 높여주는
베타카로틴 성분이 매우 풍부하고,
붉은색을 나타내는 라이코펜성분이 
항산화 역할을 하여 몸속부터 몸을 더 건강하고
튼튼하게 하는 데에 도움이 됩니다.

또한, 유독 철분함량이 높아서 생리량이 많아
빈혈이 잦은 여성분들이나, 영양소가 부족한
노인분들에게 특히 필요한 식품입니다.

 

 

상큼하면서도 단맛이 더 나는 노랑 파프리카 효능은
여성분들이 좋아할 미백효과가 높습니다.
또한, 피라진이라는 성분이 많이 들어 있는데
이 성분은 혈액의 응고를 막는 역할을 하여서
고혈압이나 심근경색등의 혈액순환의 문제가
있는 분들에게 도움이 됩니다.

파프리카에는 비타민 C가 100g에 하루 권장
섭취량의 무려 170%나 들어 있기 때문에
매일매일의 건강한 비타민을 섭취할 수 있습니다.

 

 

단맛이 높은 주황색 파프리카 효능은 
아토피성 피부염을 완화시켜주는 데에도 도움이
된다고 알려져 있고, 피부 미백에도 좋아서
피부관련 개선이 필요한 분들에게 좋습니다.

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파프리카 효능은 매우 다양하지만, 무엇보다도
열량은 낮고 포만감이 높아서 다이어트에
가장 좋은 채소 중 하나입니다.

쉬운 파프리카 다이어트 방법은 바로
식사전에 한 줌 정도의 파프리카를 미리
섭취하는 것인데요, 식사를 많이 하게 되는 것을
방지할 수 있을 뿐만 아니라 포만감과
식이섬유가 많아서 장을 활발하게 하여
변비를 예방하는 데에도 탁월합니다.

 

 

 

 

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