귀리의 효능과 귀리 다이어트! 겨울에 살빼자!

예전에 어디서 들었었는데

여름보다는 겨울에 살이 더 빠지기 쉽다고 하더라구요

겨울에는 실내 온도가 낮기 때문에 몸이 신체 온도를 유지하기 위해서

계속 열을 내기 위해 에너지를 쓰기 때문이라고 했는데요

그런데

왜 나는 살이 찌죠 ㅎㅎㅎ

그래서 겨울에 어떤 다이어트를 해야 하나 싶어서 알아보았더니

귀리 다이어트가 인기라 해서 알아보려구요!

 

 

 

귀리는 세계 슈퍼푸드에 속할 정도로 많은 영양소와 효능을 가지고 있는데요,

특히 식이섬유가 다량 함유되어 있어서 변비와 다이어트에 효능이 있다고 알려지면서

귀리 다이어트의 인기가 높아지고 있다고 해요

 

사실 귀리의 칼로리는 100g당 372kcal로 생각보다 칼로리가 높아서

과연 이 귀리가 다이어트가 될까 싶었는데요

귀리가 물에 잘 불어나는 성질이 있어서 먹으면 쉽게 포만감을 느끼게 되고

그로 인해 다른 음식을 덜 먹게 됨으로 인해 다이어트에 도움이 된다고 해요

칼로리는 높지만 식이섬유와 혈압을 떨어트리는 불포화지방산이 많이 들어 있어서

다른 인스턴트 음식을 덜 섭취하게 되고 좋은 영양을 듬뿍 섭취할 수 있다고 해요

 

 

 

또, 귀리에는 베타클루간이라고 하는 수용성 식이섬유질이 아주 풍부하게 들어 있는데

이러한 식이섬유는 우리 몸에 좋지 않은 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출 시키는 데에

아주 중요하고 핵심적인 역할을 한다고 해요

그렇기 때문에 평소 콜레스테롤이 높으신 분들은 필수적으로 드셔야 하는 음식이지 않을까 싶어요

그리고 대부분 콜레스테롤이 높으신 분들의 경우 기름진 음식을 과다하게 드셔서

약간 체중이 있으신 분들이 대부분이기에

귀리 섭취를 통해 살도 빼고 콜레스테롤도 낮출 수 있다고 하니

저희 엄마랑 저도 꼭 실천해야 겠어요 귀리 다이어트!!

 

근데 귀리 다이어트 대체 어떻게 할까요??

간단하게는 귀리를 물에 장시간 불려서 밥을 지을 때 넣어주면 간단하고 쉬운

귀리밥을 해서 드시면 가장 쉬운 귀리 다이어트라고 할 수 있죠~

 

혹은, 귀리를 볶아서 과자 대신으로 드실 수 도 있어요~

깨끗하게 씻은 귀리를 물에 2~3시간 불린 후에 후라이팬 중약불에 살살 볶아주세요

탁탁 튀기는 소리가 들릴 정도까지 약간 갈색이 돌면 식혀주세요

그리고 과자대신으로 입이 심심할 때 드시면 좋다고 해요~

저는 진짜 과자를 입에 달고 사는데..ㅜㅜ 귀리 꼭 사서 귀리과자 해봐야겠어요

겨울이라서 뱃살 가려주는 옷만 입지 말고

귀리로 다이어트 해서 달라붙는 니트도 입고 하자구요!!!