발바닥 가운데 통증 원인은 무엇일까요

발바닥 가운데 통증 원인은 무엇일까요

 

 

평소에 불편함을 잘 느끼지 못하다가도 
어느 순간 자주 쓰는 신체기관에 통증이 나타나면
움직일 때마다 아프고 불편하여 생활에서 
불편함이 나타나게 됩니다. 그 중 하나가 바로
발바닥 가운데 통증이라고 할 수 있는데요.

아침에 눈을 뜨고 일어나자마자 발바닥이
바닥에 닿았을때 순간 찌릿!하고 느껴지는
통증때문에 다시 주저앉게 되는 경우가 있었다면
발바닥 중앙인 족저근막에 염증이 생겼을
확률이 높다고 할 수 있습니다.

 

발바닥 가운데 통증을 유발하는 것은 발바닥에
위치해 있는 근막이나 주변부에 염증이 생기면서
통증을 유발하기 때문입니다.

우리의 체중 전반을 지지하는 발바닥에
염증이 생기면 발을 디딜때마다 아프기 때문에
오래 걷는다거나 오래 서있는 것을 하는 데에
힘들게 되고 긴 외출이 힘들기도 합니다.

이러한 족저근막염은 여러가지 원인으로
발생할 수 있습니다.

 

 

발바닥 가운데 통증, 족저근막염을 유발하는 것들
- 과도한 체중
- 갑작스러운 방향전환
- 높은 강도의 운동
- 하이힐 같은 높은 굽의 신발
- 적은 운동량
- 발바닥이 편평한 경우
- 중년 나이의 이후

체중을 뒷받침하는 부분이기에 과체중일수록
발바닥에 무리가 가게 되며 얇은 신경조직이
조금씩 찢어지고 염증이 생기게 될 수 있습니다.
또한, 나이가 들수록 발뒤꿈치 주변부에 지방이
감소하게 되면서 쿠션역할을 해주는 부분이 사라져
통증을 유발하게 되기도 합니다.

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평소에 운동량이 적은 분들도 발바닥이 찌릿하는
통증이 나타날 수 있는데요.
앉아있는 시간에라도 작은 야구공이나 골프공같은
크기의 공을 놓고 발바닥으로 문지르면서
스트레칭을 해주시는 것이 좋으며
다리 전반부에 혈액순환이 잘 될 수 있도록
꾸준히 운동과 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

굽이 높은 신발은 피하시고 푹신한 깔창 등의
신발패드를 추가로 덧데는 것도 좋습니다.

족저근막염은 일상생활 속에서 꾸준히 운동하
근육을 늘려주시는 것이 좋습니다.
나이가 들수록 자주 나타날 수 있기에
중년 이상의 분들은 자주 마사지를 
해 주시면 도움이 됩니다.