코골이 고치는법 5가지 따라만 해보기! 코골이 원인은?

코골이 고치는법 5가지 따라만 해보기! 코골이 원인은?

 

 

생각보다 많은 부부가 잠을 잘 때에 한침대가 아닌 각자의 방이나 혹은 따로 잠을 자고 있다는 것이 참 놀라운데요, 물론 여러가지 원인이 있겠지만 남편의 코골이가 심해서 함께 자면 와이프가 숙면을 제대로 취하지 못한다는 것이 원인이 되기도 합니다.  물론 코를 골면서 자는 본인도 숙면을 취하지 못하는 것은 같습니다. 

 

 

젊었을때에는 코를 고는 습관이 없었다가 나이가 들면서 생겼다는 분들도 많은데요, 물론 정상인 분들도 누구나 힘든 하루를 보내게 되면 하루이틀 정도는 코골이가 생길 수 있겠지만, 이런 습관이 매일 지속된다면 숙면에도 방해가 될 뿐더러 함께 자는 배우자에게도 불편한 상황이 되기에 본인과 가족 모두를 위해서 코골이 고치는법을 시작하시는 것이 좋다고 생각합니다.

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코골이의 원인은 다양합니다. 일단, 살이 찔수록 코골이가 나타나기 쉽다고 합니다. 이는 비만이 되면서 코주변과 목주변에도 살이 찌게 되고 이로 인해 기도를 좁게 하게 되어서 더 코고는 소리가 심하게 나타나기 때문이기 때문입니다.  또한, 선천적 후천적으로 비염이나 축농증이 심한 부들도  점막이 부어서 코가 막혀 있기 때문에 코골이가 더 자주 나타날 수 있습니다.

 

 

방 전체를 울리는 듯한 아주 큰 소리의 심한 코골이습관을 가진 분들은 수면무호흡증상일 수 있습니다.  수면무호흡증상은 10초 이상 숨을 쉬지 않는 것인데요, 아주 단 시간이지만 수면무호흡이 자주 반복되면 자연스레 몸 속에 산소가 충분히 전달되지 않기 때문에 부정맥, 뇌졸중, 고혈압의 위험을 증가시키게 됩니다. 

때문에 본인 건강을 위해서도, 배우자를 위해서 코골이는 꼭 고쳐야만 하는 증상인데요, 코골이 고치는법은 어떻게 하면 되는 걸까요?

 

코골이 코치는법 5가지만 따라하기!

1. 다이어트(살빼기)
2. 옆으로 누워서 자기
3. 기도확장 수술 등의 비염수술치료
4. 코골이 방지기구 착용하고 자기
5. 나잘스프레이 사용

이중 나잘스프레이는 비염치료를 위한 목적이기에 아주 단기간인 일주일 이내의 사용만 진행하게 되기에 완전한 코골이 고치는법이라고는 어렵습니다. 일단 기본적으로 배가 많이 나오신 분이나, 과체중이신 분들은 자신의 몸무게에서 5%정도의 체중을 줄이는 것을 목표로 해야 합니다. 또한, 스트레스를 덜 받으면서 꾸준히 유산소 운동도 병행하신다면 도움이 됩니다.